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我认为减肥，有氧运动可以消耗体内的脂肪，力量训练可以帮您增加肌肉量，提高代谢率。你可以选择在家感兴趣的运动方式，每天打卡40分钟以上，一周锻炼不低于4次，才能取得良好的减脂效果。我要减肥这句话语虽然很短，但是如何制定减肥计划。

总结地来说减肥，有氧运动：先做力量后做有氧运动，健身先做力量训练可以先消耗糖原，后做有氧运动可以直接消耗脂肪，提升燃脂效率。坚持有氧运动还能提高心肺功能，增强身体的耐力跟免疫力。减低重量续做法。

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